Чим корисні яблука після тренування?
Вони вгамують ваш апетит, подарують вітаміни і мінерали і при цьому не додадуть зайвих калорій. Перед або після тренування: Яблука дадуть енергію перед заняттям спортом та допоможуть у відновленні після фізичної активності.
Які фрукти можна їсти після тренування?
Після закінчення заняття організм незмінно вимагатиме порцію відновлювальних вуглеводів. У цей час найкраще з'їсти банан, виноград, випити склянку гранатового соку. Буде непогано, якщо порцію фруктів ви поєднаєте зі склянкою протеїнового коктейлю.
Що найкраще їсти після тренування?
Ідеальний варіант – це вживання білків та вуглеводів протягом 30-60 хвилин після тренування. Їжа після тренування має бути легкозасвоюваною, наприклад, такою: яйця, риба, білковий коктейль, вівсянка з фруктами, сир, банани та інші продукти, багаті на білки та вуглеводи.
Чому спортсмени їдять яблука?
Ними можна перекусити в робочий час, вгамувати голод під час прогулянки і з'їсти перед тренуванням (за 30-40 хвилин), і тим самим забезпечити себе енергією для виконання вправ. Яблука містять велику кількість клітковини, вітаміну С та заліза, які дуже важливі для раціону спортсменів.