Вітамін С – дуже важливий для імунітету і є антиоксидантом. Він краще засвоюється з вітамінами А, В5, В9, Е, а також із залізом та кальцієм.
Кальцій добре приймати з вітамінами D, В6, В12, До, і навіть з магнієм. Однак надмірний прийом магнію може стати причиною дефіциту кальцію. До такого ж неприємного наслідку може призвести надлишок заліза та фосфору.
Вітамін С (аскорбінова кислота) несумісний з вітамінами B1, B12 та міддю. У разі підвищення кількості аскорбінової кислоти мідь починає зникати. Вітамін Е втрачає активність при взаємодії з вітаміном D, магнієм, цинком та міддю.
Які вітаміни не можна приймати разом
- ретинол та його ефіри;
- вітаміни групи В та їх солі;
- аскорбінова кислота та її солі;
- фолієва кислота;
- холекальциферол;
- ергокальциферол та рутин (вітамін Р).
Взаємодії між кальцієм/вітаміном D та вітаміном C не виявлено .
Вітамін D. Вітамін D – це вітамін, який допомагає організму засвоювати кальцій.
З яких продуктів кальцій засвоюється найкраще
- Насіння кунжуту – найбільше Ca містить оболонки насіння, тому потрібно вживати неочищене насіння. …
- Молоко та молочні продукти – найкраще елемент засвоюється із пастеризованого молока.
Вітаміни C і D зазвичай зустрічаються разом у полівітамінах. Вони мають взаємодоповнюючі ефекти, а це означає, що їх спільне використання може краще підтримати ваше здоров'я. Вони особливо корисні для імунної системи. Немає відомих побічних реакцій при їх спільному прийомі.