Чому сідати на шпагат так боляче?
Щоб сісти на шпагат необхідно розтягувати м'язи, а не зв'язки. М'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв'язки не мають властивості розтягуватися. При пошкодженні зв'язки повільно відновлюються і можуть викликати болючі відчуття ще довгий час.
Чи можна сісти на шпагат без травм?
У людей без фізичної підготовки не вийде сісти на шпагат за короткий проміжок часу без шкоди здоров'ю — крім тих, хто раніше сідав на шпагат або займався якимось видом спорту. Приблизний проміжок часу зможе назвати тренера після того, як проведе з вами заняття.
Чи боляче сидіти на шпагаті?
Розтяжка відбувається не через гострий, але через терпимий біль, і він має бути присутнім. Хтось швидше сідає на шпагат, хтось повільніше. Все залежить від індивідуальних показників, м'язової еластичності, стану тазових кісток. Єдиних критеріїв для всіх немає.
Чи повинен шпагат завдавати біль?
Ніколи не змушуйте своє тіло сідати на шпагат. Біль – це сигнал, що ви перестараєтеся .