Що буде, якщо розтягувати литкові м'язи?
Розтягування та зміцнення литкових м'язів допоможе запобігти появі болю в майбутньому. Перед заняттями потрібно прогріти ноги. Найкраще виконувати вправи відразу після гарячого душу.
Чи потрібно розтягувати литки?
Тренуючи ікри, не обов'язково робити високу амплітуду в роботі, тобто максимально високо підніматися та максимально низько опускатися. Але після тренування м'яза гомілки обов'язково потрібно розтягнути.
Як зрозуміти, що розтягнув литковий м'яз?
Розтягування литкових м'язів ніг викликають: біль у м'язах, скутість та нерухомість. Біль може бути гострим або тупим. Вона починається як слабкий біль і поступово посилюється
Як розтягнути литковий м'яз?
Витягніть ліву ногу вперед і зігніть коліно, при цьому права нога залишається витягнутою назад. Обидві стопи повністю стоять на підлозі. Нахиліться вперед до стіни, щоб розтягнути праву литкову м'яз. Утримуйтесь у такому положенні 30-60 секунд, потім поміняйте ноги.