Що краще вітамін Д чи Д3?
Вітамін D, який називають кальциферолом існує у двох формах — D3 (холекальциферолу) та D2 (ергокальциферолу). ▪️D3 (сонячний) утворюється у шкірі при потраплянні на неї сонячного проміння. ▪️D2 (харчовий) міститься в дуже обмежених продуктах харчування. Саме D3 ефективніше усуває дефіцит вітаміну D в порівнянні з D2.
Яку форму вітаміну Д краще приймати?
Вітамін D3 у капсулах Яка форма вітаміну д краще засвоюється? Софткапсули. Ця форма менш поширена, проте ефективність більше доведена.
Чому не можна пити вітамін Д?
Вітамін D може накопичуватися в організмі, тому існує ризик передозування при прийомі високих доз. Головний біль, слабкість, нудота, болі в м'язах і суглобах, гарячковий стан і, навіть, гіпертонія – все це симптоми надлишку вітаміну D в організмі.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну Д?
Симптоми: виражені болі в кістках і м'язах, підвищена втомлюваність, часті інфекції. Наслідки: остеомаляція у дорослих, рахіт у дітей, погіршення імунної функції. Симптоми нестачі вітаміну Д: сильні болі в кістках і м'язах, слабкість, проблеми з ходьбою, спазми м'язів.
▪️D3 (сонячний) утворюється у шкірі при потраплянні на неї сонячного проміння. ▪️D2 (харчовий) міститься в дуже обмежених продуктах харчування.
Сімейство вітамінів D насправді включає п’ять молекул, дві з яких найбільш важливі для людини це ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3).
1 Вітамін D виробляється рослинами і тваринами. Вітамін D3 виявили на шкірі тварин, як побічний продукт синтезу. 2 Вітамін D не корисний у всіх його формах.