Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.
Процес перетравлення їжі краще відбувається, коли тіло перебуває в вертикальному положенні.
А робити це після їди категорично не можна: шлунок приймає неприродне становище, через що порушується травлення. І йдеться не лише про положення тіла, де голова спрямована вниз. Після їжі також не рекомендується сидіти згорбившись. Особливо це актуально для тих, хто страждає від рефлюксу.
Щоб їжа не працювала проти вас, краще зайняти після неї вертикальне положення, продовжила гастроентеролог Сидіти можна, але не в будь-якій позі. «Головне – не давити на шлунок і не підпирати ноги під живіт, тобто не сидіти, згорбившись.
Короткочасна ходьба після їжі допомагає знизити стрибок глюкози, а як наслідок – зменшити стан втоми та занепаду сил. Для роботи м'язів потрібна енергія. А перше її джерело — саме вільна глюкоза з крові. Тому після смачного обіду потрібно не поспати, а походити хоча б 2 хвилини, а краще десять.
*Об'єм крові в органах травлення збільшується після їди. Це вимагає помірних рухів тіла, щоб забезпечити належний приплив крові до органів. Сидіння знижує рухливість і, отже, впливає на травлення .
Це може призвести до здуття, відрижки або печії. «Зазвичай рекомендується зачекати не менше 30 хвилин після їди, перш ніж лягати.
Як правило, найкраща поза для травлення. сидіти якнайдалі назад на сидіння . Переконайтеся, що ваші ступні стоять на підлозі, і що ви сидите досить високо, щоб не сутулитися. Ноги не повинні бути схрещені.