Що краще їсти на вечірнє перекушування?
ПП Їжа перед сном: легені перекушування для гарного сну
- Йогурт з ягодами Йогурт – відмінне джерело білка, а свіжі ягоди додадуть порцію антиоксидантів. …
- Невелика порція вівсянки, заправлена медом або додана до неї пара шматочків фруктів, заспокоїть голод і допоможе розслабитися. …
- Горіхи …
- Банан …
- Сир
Що можна з'їсти на перекушування перед сном?
Легкий салат із селери, томатів, огірків та капусти допоможе вгамувати голод і не нашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин і не створюють тяжкості у шлунку. Кефір, нежирний сир і ряжанка також швидко засвоюються, містять білок та кальцій, благотворно впливають на роботу ШКТ.
Чим можна перекушувати увечері?
Продукти для вечірнього меню
- Овочі, листяні салати. Вибирайте ті, де менше крохмалю та калорій. Наприклад, огірки, помідори, кабачки, цвітну капусту чи броколі. …
- Молочні продукти. Містять триптофан, що сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну. Для вечері підійдуть сир, ряженка, кефір або несолодкий йогурт.
Який перекус можна ввечері на дієті?
Корисні продукти для перекушування, які можна взяти із собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.