Яку їжу їсти перед пологами?
За місяць до передбачуваних пологів вагітним необхідно внести деякі поправки: рекомендується прибрати з раціону тваринний білок – м'ясо, рибу, яйця, масло, молоко. Залишаються кисломолочні продукти, рослинна їжа, каші на воді, печені овочі, свіжі соки, мінеральна вода, трав'яні чаї.
Якою їжею прискорити пологи?
Невеликий стимулюючий ефект можуть зробити:
- груба їжа – багаті клітковиною овочі, висівковий хліб, і так далі. Проходячи по кишківнику, така їжа симулює його активну роботу, що позначається і на матці.
- спеції з пекучим смаком – кориця, імбир, куркума, каррі, гострий перець.
Як допомогти організму підготуватися до пологів?
При підготовці до пологам можна:
- робити легкі розтяжки;
- займатися йогою, виключивши асани на скручування та прибравши навантаження з м'язів живота;
- робити вправи на зміцнення м'язів таза та спини;
- здійснювати тривалі прогулянки;
- плавати у басейні.
Що потрібно обов'язково зробити перед пологами?
Організація життя перед пологами
- мати зібрану сумку до пологового будинку з усім необхідним для себе та новонародженого;
- намагатися не гуляти одній далеко від дому, особливо у безлюдних місцях;
- завжди мати під рукою обмінну картку, страховий поліс, паспорт, родовий сертифікат, за наявності договір на платні пологи;