Що краще з’їсти після здачі крові?
Їжа, багата на залізо, – одна з важливих умов відновлення після донації. Це передусім продукти тваринного походження: м'ясо (особливо червоне), печінка, риба та різноманітні морепродукти. Гемове залізо (себто залізо в продуктах тваринного походження) організм засвоює найкраще (до 30%).
Що заборонено після здачі крові?
Безпосередньо після здачі крові посидьте протягом 10-15 хвилин. Утримайтесь від куріння протягом години до і після кроводачи, утримайтесь від вживання алкоголю протягом доби. Не знімайте пов'язку протягом 3-4 годин, намагайтесь її не мочити. Не піддавайтесь інтенсивним фізичним навантаженням протягом доби.
Що їсти після крововтрати?
Аби підтримувати необхідний рівень гемоглобіну та відновлювати його після здачі крові, їжте продукти з високим вмістом заліза. Найкраще засвоюється так зване гемове залізо — з продуктів тваринного походження. Це червоне м'ясо, печінка, яйця, морепродукти.
Що не можна їсти, коли здаєш кров?
Не рекомендується вживати жирну, смажену, гостру і копчену їжу.
Бажано також уникати продуктів, що містять так звані трансжири – чипсів, сухариків, картоплі фрі, магазинних тістечок тощо. Окремі джерела забороняють перед …
Протягом пари годин після їжі не вживайте чай або каву. Танін у цих напоях погіршує засвоєння заліза. Негативно впливають і молочні продукти, клітковина, яйця …
ковбасні вироби · жирні сорти м’яса (свинина), шинку, сало · молочні продукти, вершки, масло · яйця · кетчуп, майонез · насіння, горіхи, фініки · шоколад, халва …
Відмовтеся від чаю та кави, молочних продуктів, шоколаду та яєць – вони погіршують засвоєння заліза.
не навантажуйте себе фізичними вправами 12 годин після донації; · кілька годин після не вживайте каву, енергетичні напої, міцний чай; · перші дві …