Що не можна під час інтервального голодування?
Пам'ятайте, що під час інтервалів голодування будь-яка їжа заборонена. Можна пити воду, каву, чай та інші низькокалорійні напої. Втім, деякі форми інтервального посту допускають невелику кількість низькокалорійної їжі протягом голодування.
Чим шкодить інтервальне голодування?
Інтервали між їдою повинні бути помірними та регулярними. Голод у проміжку понад 24 години шкідливий: людина не матиме необхідної енергії навіть на повсякденну діяльність Також науково доведено, що шкідливий голод у проміжку 36 годин та більше. Найбільш вивченими та безпечними є методики 5/2 та 16/8.
Що виключити під час інтервального голодування?
Інтервальне голодування має на увазі відмову від їжі протягом певного періоду. Не слід забувати, що голодування переривають будь-які калорійні напої, такі як газування, сік та кава або чай з будь-яким молоком, вершками та підсолоджувачем. Однак ви можете випити воду, а також каву або чай без цукру, молока та вершків.
Коли почне йти вага на інтервальному голодуванні?
Збільшити інтервали між їдою Огляд досліджень показує, що інтервальне голодування призводить до втрати ваги на 3-8% та зменшення кола талії на 3-7% протягом 3-24 тижнів.. Під інтервальним голодуванням розуміють періодичне тривале перебування без їжі, зазвичай, від 16 до 48 годин.