Що відбувається з організмом, коли їжте на ніч?
Травлення під час сну не відключається, а лише загальмовується. Наприклад, знижується вироблення біокаталізаторів (ферментів). Якщо є на ніч, організм буде змушений значну частину енергії витрачати на травлення їжі. Одноразова щільна вечеря призведе до розладу сну, розбитого ранковим станом.
Чим загрожує їсти на ніч?
Чому є перед сном шкідливо
- Печія Виробляється шлункова кислота, яка рухається стравоходом до горла (особливо коли ви лежите) і викликає печію. …
- Підвищується ризик інсульту.
- Якість сну погіршується.
- Регулювання рівня цукру в крові.
- Прискорення метаболізму.
- Підготовка до ранкового тренування.
- Кофеїн …
- Молоко
Чому не рекомендують їсти на ніч?
Лікарі-дієтологи одностайно підтверджують, що прийом їжі пізно ввечері сприяє набору ваги та надлишкової маси тіла. Більш того, пізній прийом тяжкої їжі може сприяти порушенню сну. Сильно перетравлена вечеря призводить до труднощів із засипанням та проблем з нічним сном, а також погіршує якість сну.
Що буде зі шлунком, якщо їсти на ніч?
Тому радять вечеряти за 3-4 години до сну. Однак, сон на голодний шлунок теж не несе жодної користі: Виснажуються запаси глікогену (глюкози, що зберігається в печінці), через що розвивається вуглеводна недостатність, що призводить до руйнування клітин печінки. Порушується синтез мелатоніну.