Що з'їсти на ніч, щоб угамувати голод?
«Якщо прокинувся апетит пізньої ночі, з'їжте овочі (свіжі або тушковані), овочевий салат, запечену курячу грудку, індичку або пару яєць. <…> Так можна вгамувати голод на ніч і при цьому принести користь організму інгредієнтами, що бракують», — розповів Федулов «Газеті.
Як заглушити почуття голоду перед сном?
Зробити голод менш вираженим допомагають палички кориці або ефірні олії. Декілька крапель м'яти, ванілі або грейпфрута у вечірній час допоможуть придушити бажання щось з'їсти перед сном. А невелику паличку кориці завжди можна носити з собою, щоб вдихати аромат для придушення голоду.
Що можна з'їсти на ніч, якщо хочеться?
Що можна їсти перед сном
- Кисломолочні продукти.
- Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
- Грейпфрут.
- Котлета з індички чи курки.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба …
- Ягоди
Чим вбити нічний голод?
Способи боротьби з нічним переїданням
- Перегляньте свій раціон на весь день. …
- Віддайте перевагу білковій їжі. …
- Включати більше таких як фрукти та овочі, у вашому раціоні протягом усього дня. …
- Уникайте надлишкового доданого цукру. …
- Поліпшіть свій спосіб життя. …
- Встановіть жорсткий режим їди.