Скільки часу рекомендується спати вдень?
У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години.
Скільки не шкідливо спати вдень?
Час для денного сну краще вибрати у проміжку від 12 до 15 годин. 20-30 хвилин сну вдень достатньо, щоб підбадьоритися, але при цьому не збити режим і спокійно заснути вночі.
Що буде, якщо поспати вдень 20 хвилин?
«За 15-20 хвилин денного сну встигають перезарядитись перенапружена зона мозку та відновитися деякі процеси, які похитнулися за час стомлення. Але це можна робити лише у виняткових випадках, не варто перетворювати це на систему. Фізіологічний сон дорослої здорової людини відбувається вночі.
Скільки годин сну на день корисно здоров'ю?
Більшості дорослих потрібно спати 7 або більше годин щоночі. Також важливо отримувати якісний сон за регулярним графіком, щоб відчувати себе відпочиваючим, коли ви прокидаєтеся. Якщо у вас часто виникають проблеми зі сном, або якщо ви часто відчуваєте втому після сну, зверніться до лікаря.