Чи можна тренуватись через 30 хвилин після їжі?
Починайте кардіотренування не раніше, ніж через 2-3 години після повноцінного обіду або вечері, а після легкого перекушування можна тренуватися вже через 1,5-2 години. Як і при силових тренуваннях, перекусити можна за 30-60 хвилин до початку занять.
Що буде, якщо одразу після їжі займатися спортом?
Розглядаючи питання, чи можна займатися спортом після їди, важливо зазначити, що навантаження після трапези погіршують травлення. Коли м'язи посилено функціонують, до них сильніше приливає кров. Це сприяє тому, що травна та м'язова системи починають «конкурувати» за додатковий кровотік.
Чи можу я піти до спортзалу через 30 хвилин після їди?
Для більшості людей достатньо 1-2 годин після помірного прийому їжі, а після перекушування достатньо почекати не менше 30 хвилин . До цього моменту їжа достатньо перетравлюється, щоб уникнути розладу шлунка. При цьому зі збільшенням інтенсивності вправ збільшується ризик побічних ефектів.
Чи можна їсти за 30 хвилин до тренування?
Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренування, щоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (полтарелки каші або сирка) можна з'їсти за 30 хвилин на годину до початку тренування..