Що буде, якщо їсти 1200 калорій?
1200 калорій – це дуже мало, і організм починає "кортизолити". Кортизол, відомий як гормон стресу, підвищується у відповідь на суворі обмеження калорій і надмірну фізичну активність. Це призводить до набряків, затримки води та, як наслідок, до зупинки ваги.
Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути 1 кг?
Один кілограм еквівалентний приблизно 7700 калорій. Саме цю кількість необхідно спалити, щоб скинути 1 кг зайвої ваги.
Чому не йде вага при дефіциті калорій?
Коли ви створюєте дефіцит калорій, ваше тіло починає використовувати запаси жиру для отримання енергії. Це призводить до поступового зниження ваги.
Як дізнатись свій дефіцит калорій?
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
Для швидкого схуднення вибирайте дефіцит калорій у межах 30-40%. Але тут є ризик, що вага також швидко повернеться до своїх колишніх показників.
Загальною рекомендацією для прискорення втрати ваги є зменшення споживання калорій на 500-750 калорій на день. Зазвичай це означає …
Щоб вага стояла на місці, мені треба 1450 калорій. Щоб скинути, я зменшила до 1200. Багато білка їси? Пошукай в інтернеті, де знайти білок …
Отримай кращий контроль над споживанням та витратою калорій. Статистика на шляху до твоєї цільової ваги. Запиши свою цільову вагу і слідкуй за своїм прогресом.
На 1200 калоріях я худну як по годиннику. Кілограмів півтора на тиждень. Але потім вигораю, особливо зараз, коли вже майже немає чого скидати.