Що пити після бігу?
Важливо не забувати про поповнення рідини і мінералів: після пробіжки можете пити звичайну, злегка солодку воду або ізотоніки. Дивно, але відновити ноги після бігу може допомогти сам біг!
Як одягатися для бігу взимку?
Одягайтеся багатошарово: спочатку термобілизна, потім спортивні штани та світшот, щоб не замерзнути. Третій шар – куртка для захисту від вітру та дощу. Під час бігу взимку тіло швидше втрачає тепло. Тому важливо розім'ятися протягом декількох хвилин перед бігом.
Чому після бігу болять легені?
Найчастішою причиною виникнення кашлю після бігу є слабка фізична підготовка, в результаті чого відбувається подразнення дихальних рецепторів, а також хронічні або напередодні перенесені респіраторні захворювання, тютюнопаління.
Як правильно бігати щоб не задихатися?
Покладіть одну руку на живіт, а іншу – на груди. Намагайтеся дихати так, щоб рухався тільки живіт. Повторюйте цю гімнастику щодня, тоді задишка під час бігу помітно зменшиться! Під час бігу можете дихати ротом і носом одночасно.
Стежте за харчуванням. Збалансований раціон і достатня кількість спожитих калорій також грають важливу роль у тренувальному процесі. Дослідження …
дихати треба тільки носом; · дихати треба тільки ротом (але під час вдиху необхідно закривати горло язиком); · вдих і видих робити на 3-4 кроки; …
Ідеальне правило зимового бігу: вдихаємо носом — видихаємо ротом. Якщо ж навпаки здійснювати вдих через рот, то можна запросто застудити легкі …
Перед зимовою пробіжкою слід випити 150-200 мл ізотоніка без цукру. Такої кількості вистачить для передтренувальної гідратації організму. Цей …
Фізична активність перед бігом також сприятиме зменшенню травм. Зробіть спеціальні бігові вправи: біг з високим підніманням колін, біг з …