Скільки штук кешью можна їсти в день?
Що ж до того, скільки штук кеш'ю можна з'їдати на день, то лікарі сходяться на думці, що одна порція повинна становити не більше 18 горіхів.
Як краще їсти горіхи?
Підсмажування горіхів — велика помилка у сучасному харчуванні, оскільки висока температура руйнують жири та знижує вміст вітамінів. Також підсолені, а тим паче підсолоджені цукром або медом горіхи — теж далеко не найкращий вибір. Тому раджу їсти горіхи в сирому вигляді, окремо від шоколаду та солодощів.
Що лікує горіх кешью?
Люди, які ввели кешью в раціон, були на 37% менше схильні до виникнення ішемічної хвороби серця. Також кеш'ю бореться з бляшками холестеринів на судинах, регулює рівень просвіту судин. Горіх захищає організм від розвитку атеросклерозу, розсіяного склерозу та неправильного кровотворення.
Чому не можна їсти багато кешью?
Щодо шкоди для організму, то надмірне вживання кеш'ю може викликати нудоту, оскільки цей горіх має високий вміст калорій та жирів.
Горіх кеш’ю — це смачне та ситне закушування. До того ж вони містять велику кількість поживних речовин, як от калій, фосфор, магній, марганець, вітамін К і …
Загальною рекомендацією може бути включення в денний раціон невеликої жменьки кеш’ю. Наприклад, приблизно 1/4 чашки, як частини вашого сніданку чи щоденного …
Не їжте їх перед телевізором і комп’ютером, вони дуже калорійні. Можна їсти сирі горіхи по одній порції щодня, що становить близько 10-20 г.
У їжу вживають у сирому та смаженому вигляді. У смаженому вигляді горіх краще, тому що смачніше. Сирі ж горіхи не смакують. Кеш’ю додають у різні соуси, салати, …
Але враховуючи те, що першочерговість будь-якого продукту – це бути корисним, то 15-30 г горіхів в день буде достатньо, щоб наситити організм корисними …