Як правильно пити креатин?
Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Яка шкода від креатину?
Яка шкода від креатину може бути? Ще раз наголошуємо, що креатин дуже вивчена добавка і ніякої шкоди він не несе для здорової людини. Його прийом не сприяє облисінню, не шкодить печінці чи ниркам, не викликає прищів. Взагалі, креатин безпечний навіть дітям, проте є сенс його приймати тільки з 16-18 років.
Чому креатин шкідливий?
Оскільки креатин притягує воду та накопичується у ваших м'язах, багато хто припускає, що прийом креатину значно збільшує потребу організму у воді, що робить вас схильними до зневоднення та може спричиняти судоми. Однак жодне дослідження не показало, що креатин викликає судоми та зневоднення.
Скільки потрібно пити води, коли приймаєш креатин?
Під час прийому креатину обов'язково потрібно пити більше води, ніж зазвичай і не маминий супчик, а саме чистої питної води.
Креатин приймають разом з рідиною (сік, гейнер, протеїновий коктейль, амінокислоти). Слід запивати або розмішувати цей продукт для прискорення …
Доведено, що вживання креатину істотно знижує ризик захворювань серцево-судинної системи, знижуючи рівень холестерину в крові людини. Креатин з …
З ЧИМ ПРИЙМАТИ КРЕАТИН? Креатин найкраще приймати з простими вуглеводами, наприклад соком або солодким чаєм. Це допомагає покращити його засвоєння організмом.