Що можна додати у вівсянку?
Серед таких продуктів для смачної вівсянки є чорний шоколад, лохина та насіння чіа. Вівсянка є складним вуглеводом та дуже поживним продуктом. Вона має багато вітамінів та мінералів, серед яких мідь, магній та цинк, а також велика кількість клітковини в кожній порції.
Що можна спекти з вівсянки?
Рецепти з вівсянки – ТОП 20
- Класична вівсяна каша Розпочніть свою подорож з квінтесенції сніданку – класичної вівсяної каші. …
- Пікантна вівсянка з яйцем-пашот …
- Запечені вівсяні стаканчики …
- Вівсяні млинці …
- Вівсяне печиво …
- Вівсяні енергетичні батончики …
- Вівсяні пластівці на ніч …
- Вівсяний смузі
Що буде, якщо їсти овсянку кожен день?
Згідно з дослідженнями, вівсянка на сніданок ще й допомагає знизити та стабілізувати вагу. Бета-глюкан вівста позитивно впливає на гіперглікемію, а ще знижує рівень ліпідів в крові, що впливає і на вагу. У вівсянці міститься клітковина, яка насичує на тривалий час, тому людина буде вживати менше калорій впродовж дня.
Коли краще їсти вівсянку зранку чи ввечері?
Так як вівсянка містить багато вуглеводів, їсти її рекомендується у першій половині дня – це дозволить отримати необхідний запас енергії. Вівсяну кашу не рекомендується вживати увечері, а тим більше перед сном.
У вівсянку можна додавати йогурт, сухофрукти чи банани. Але є одна небезпека – неприйняття білка. Читайте на Главред, що можна до вівсянки …
Тому тримайте 7 смачних, легких у приготуванні, і корисних рецептів вівсянки від Healthline, які можна готувати з вечора на ранок. Фото: …
Також дієтолог назвав найкорисніші фрукти та ягоди, які варто додати до свого раціону. Йдеться про чорницю, яблука, апельсини, полуницю, ананас …