Які фрукти та овочі можна їсти при дисбактеріозі?
В першу чергу це овочі та фрукти: морква, баклажан, броколі, яблуко, гарбуз, груша, виноград. Також до раціону можна додати булгур, кіноа, висівки, цільнозерновий хліб. Продукти, що закріплюють, такі як білий рис, банани, навпаки, слід виключити.
Які фрукти та овочі відновлюють мікрофлору кишечника?
Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, кефір, йогурт, темп, місо та квашені овочі, містять корисні бактерії та можуть сприяти розвитку здорового мікробіома кишечника Овочі та фрукти багаті на харчові волокна, які служать їжею для корисних бактерій у кишечнику.
Що корисно їсти при дисбактеріозі?
У меню варто увімкнути:
- крупи та макарони, виготовлені з твердих сортів пшениці;
- нежирне м'ясо та рибу;
- омлет, виготовлений на пару;
- овочі;
- натуральні киселі;
- нежирні кисломолочні продукти;
- натуральний мед;
- трав'яні відвари;
Які продукти відновлюють дисбактеріоз?
Сюди відносяться сир, кефір, йогурти без цукру, сметана, сир, кисле молоко, квашені овочі. Вони містять бактерії, які сприяють зростанню корисної мікрофлори кишківника. Ті, у свою чергу, допомагають покращити травлення та зміцнити імунну систему.