Що корисно їсти при ендометріозі?
| Таблиця рекомендованих продуктів при ендометріозі | |
|---|---|
| Група продуктів | Продукти |
| Фрукти та ягоди | Яблука, груші, ягоди, ананас, ківі, гранат, цитрусові |
| Овочі | Листові зелені овочі (шпинат, капуста), броколі, гарбуз, морква, буряк |
| Злаки та бобові | Цільнозерновий хліб і крупи, вівсянка, рис, кіноа, чечевиця, квасоля |
Що заборонено при ендометріозі?
Дієта при ендометріозі: Їжа, яку слід уникати Обмежте або уникайте: Алкоголь: вино, пиво та спиртні напої Кофеїн: Кава та чай Жирне м'ясо: обмежте загальне споживання насичених жирів до 10% від добові калорії необхідність
Який чай пити при ендометріозі?
✔️До протизапальних продуктів відносяться також зелений чай та темний шоколад. Смачно та корисно!
Скільки йдуть місячні при ендометріозі?
Досить поширеною скаргою жінок із ендометріозом є рясні менструації, кров'янисті мажучі виділення зі статевих шляхів за 2 дні до менструації та протягом 2-3 днів після менструації.
Їжте сирі або варені овочі та фрукти; Додайте мелене насіння льону в смузі або домашню випічку. Додайте бобові, такі як квасоля, сочевиця та нут …
– хрестоцвіті овочі (броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста) багаті на індол-3 карбінол, який здатний змінювати метаболізм естрогенів ( …
Дослідження показали, що вживання великої кількості зелених овочів знижує ризик ендометріозу. Їжте шпинат, листову капусту, руколу.