Які пластівці найкорисніші?
Пшеничні – найкращі пластівці на сніданок для тих, хто хоче зміцнити свій імунітет, уповільнити процеси старіння, нормалізувати гормональне тло. У них є багато амінокислот, білка, вітамінів, які стимулюють регенерацію тканин, виводять токсини, підвищують працездатність.
Чи можна їсти пластівці щодня?
Висновок дієтолога – вівсянку можна їсти щодня, але краще робити раціон різноманітним. Навіть із цього продукту можна приготувати не лише кашу, а й вафлі, оладки, запіканки, наводить приклади Альбіна Комісарова. Також, щоб підвищити насичення, у вівсянку можна додавати олію, яйця, горіхи.
Чому пластівці – це найгірший варіант сніданку?
У пластівців високий глікемічний індекс, і вони підвищують рівень інсуліну та кров'яного цукру. Починаючи день із пластівців, ми спочатку різко підвищуємо рівень кров'яного цукру приблизно на годину, а потім організм починає просити нову порцію вуглеводів, утворюючи порочне коло переїдання.
Які сухі сніданки найкорисніші?
Найбільш поживними можна вважати сухі сніданки, в основі яких пластівці із цільного зерна. Також корисними будуть мюслі, які містять шматочки різних фруктів та горіхів.