Заключение Вживання певних вітамінів та мінералів сприяє підвищенню рівня енергії та зменшення почуття втоми та сонливості. Важливо включити до раціону продукти, насичені вітамінами групи В (B1, B2, B3, B6, B9 і В12), аскорбіновою кислотою, ретинолом та токоферолом.
Біотин (вітамін H) – допоможе організму добре засвоїти білки, які беруть участь у виробленні енергії, задіяний у синтезі глюкокінази, необхідної для стимуляції глюкозного обміну та нормалізації кількості глюкози у крові. Аскорбінова кислота (вітаміну С) – це вітамін енергії та молодості.
Отже, вітаміни та мікроелементи-активатори енергетичних процесів: С, В1, Н (біотин), фолієва кислота, вітамін Д, Мідь, Хром, Калій, Магній, Залізо, Йод.
Більшість досліджень показують, що вітамін B є найпотужнішим вітаміном для енергії. Енергетичні властивості вітамінів групи B часто зустрічаються в різних енергетичних напоях та добавках.
Вітамін Д-дає енергію, бореться зі втомою, допомагає зосередитися. Виробляється в організмі під дією сонячних променів і міститься в риб'ячому жирі. Пантотенова кислота-регулює активність головного мозку, покращує механізми мислення та пам'ять.
Який вітамін найкраще приймати від утоми? Вітамін B12 – найкраща вітамінна добавка для лікування втоми та втоми. Ця важлива поживна речовина допомагає вашому організму виробляти енергію і допомагає вам почуватися менш втомленим як фізично, так і розумово.
Основна порада: вітаміни групи В є відомим фактором, що сприяє набору жиру. Високе споживання вітамінів, спричинене збагаченням їжі, супроводжується швидким зростанням поширеності ожиріння. Чому ефект набору жиру вітамінами групи В ігнорується у дослідженнях ожиріння?
При астенії, занепаді сил, виснаженні нервової системи, хронічній втомі рекомендуються вітаміни групи В. Крім того, вітамінні комплекси зазвичай включають вітаміни С, D, E, PP. Вітаміни необхідні для нервової системи та нормального обміну речовин. А правильний обмін речовин – гарантія енергетичного виснаження.