Як правильно харчуватися: 3 чи 5 разів на день?
Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Який режим харчування є найправильнішим?
Основні принципи здорового харчування:
- 3-5 основних прийомів їжі та пари корисних перекусів протягом дня.
- Питний режим: від 1,5 до 2-2,5 літрів питної води на добу, залежно від ваги та віку.
- Чи не переїдати.
- Зменшити кількість цукру, солі та кондитерських виробів у раціоні.
Який режим правильного харчування за часом?
Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря – 18:30; Інтервал між їдою не повинен перевищувати 4 години.
Який правильний інтервал між їдою?
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.