Як зупинити набір ваги при клімаксі?
Як зберегти струнку фігуру в клімактеричний період
- Здорове харчування з контролем калорійності та енергетичної густини страв.
- Підтримка достатнього рівня фізичної активності.
- Прийом спеціалізованих комплексів з вітамінами від набору ваги при клімаксі, що згладжують негативні прояви менопаузи
Що робити, якщо при клімаксі набирається вага?
Необхідно звернутися до лікаря та пройти обстеження для з'ясування причини ожиріння. Якщо причина лише у зміні гормонального статусу, пов'язаного з клімаксом, то необхідно переглянути звички харчування та збільшити фізичні навантаження.
Як усунути жир з живота при менопаузі?
Збагатіть раціон клітковиною: щодня слід вживати щонайменше 400 р. (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, що має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше від загального енергоспоживання. жири).
Як харчуватися при клімаксі, щоб не погладшати?
Знижуйте калорійність: відмовтеся від жирного м'яса, сметани більше 20% жирності, незбираного молока, жирних сирів, ковбаси, майонезу. Обмежте кількість смажених страв та солодощів. Зменшуйте кількість солі у їжі. Обмежте вживання алкоголю (а краще взагалі виключіть його з раціону).