Що робити при сильному переїданні?
Якщо є відчуття переповнення шлунка – переходимо на просту їжу без вишукувань: каші на воді, відварену картоплю, бульйон і м'ясо філе грудки індички або курки. При запорах необхідно пити більше води, кілька днів їсти більше овочів і відварений буряк. При проносі посидіти на відвареному рисі.
Як швидко позбутися тяжкості після переїдання?
Тяжкість у шлунку після їжі: що робити?
- Утримайтеся від їди в найближчі три години.
- Намагайтеся не пити в цей час жодних напоїв, окрім чистої негазованої води.
- Пройдіться, прогуляйтеся спокійним кроком 15-20 хвилин.
- У жодному разі не лягайте спати або відпочивати в найближчі кілька годин.
Що робити, якщо я з'їв дуже багато?
І ось кілька порад:
- їжте невеликими порціями;
- звертайте увагу на те, що ви їсте: пережовуйте їжу, концентруйтеся на смак продуктів;
- не намагайтеся спробувати все, що є на столі;
- пийте досить чистої води, відмовившись від алкоголю, соків та газування.
Як очиститись після переїдання?
Необхідно провести невелике розвантаження та відпочинок: їсти менше солодкого та борошняного, жирного та солоного, і більше нежирного м'яса, овочів, горіхів, каш, сиру, цільнозернових круп. Плюс варто включити в раціон продукти, в яких є калій, оскільки він дозволяє швидко вивести зайву рідину з організму.