Яка користь консервованого тунця?
Лише 100 грамів консервованого тунця містять до 50% від рекомендованої добової норми. Вітамін D необхідний для здоров'я кісток, зміцнення імунної системи та забезпечення оптимального росту у дітей. Тунець також є чудовим джерелом інших вітамінів і мінералів, таких як залізо, вітамін B6, калій, селен, йод.
Що корисніше лосось чи тунець?
Порівняння поживних речовин Лосось калорійніше тунця, тому що це більш жирна риба. Тим не менш, не дозволяйте цьому заважати вам насолоджуватися ним, оскільки велика частина жиру походить із здорових Омега-3. Крім того, порція лосося забезпечує більше вітаміну D, ніж тунець.
Чому не можна їсти багато консервованого тунця?
Забагато солі Потенційний побічний ефект від вживання консервованого тунця полягає в тому, що багато зразків консервів містять велику кількість натрію. Надлишок солі може призвести до підвищення кров'яного тиску та серцево-судинних проблем.
Чому шкідливий тунець?
Шкода тунця У м'ясі тунця може накопичуватися ртуть, яка смертельно небезпечна для організму. Зі звичайної порції риби отримати отруєння ртуттю навряд можливо, але їсти її кілограмами не варто. Також тунець не можна дуже часто їсти вагітним, оскільки ртуть може негативно вплинути на здоров'я майбутнього малюка.
Банка консервованого у власному соку тунця містить приблизно 3,44 мікрограма вітаміну D, що становить приблизно 23 відсотки рекомендованої добової норми. Отримання достатньої кількості вітаміну D покращує здоров'я серця та кісток.
Завдяки тому, що тунець містить Омега-3 жирні кислоти, він допомагає знизити рівень “поганого” холестерину і Омега-6 жирних кислот, які можуть …
Тунець багатий омега-3 жирними кислотами. Ця речовина знижує рівень омега-6 жирних кислот і холестерину, які можуть накопичуватися в артеріях …